Getting started with a coach
Many athletes who are seeking a new coach must wonder how it works during the initial stages of communication in the start-up of a new athlete-coach relationship How much does the new coach need to know about me to be able to start planning my training into my busy schedule? and at the same time keep all balanced with my life and help me achieve best athletic results... This process will normally take a fair amount of time for both parts but is quite important to get things right and will pay off with a great start. I generally break this down in 5 steps: Read more on the link.
Læs hele nyheden
Din første halve jernmand - til dig der er ny, eller relativt ny indenfor triathlon
Med sæsonen lige for døren er du der i din træning, hvor du måske er i gang med at fokusere på at opbygge din fysik, imens du bliver stærkere. For nogle virker der lang tid til sæsonen for alvor går i gang. Befinder du dig stadig i ”offseason” anbefaler vi derfor, at du hurtigst muligt går i gang med din træning – I det rette tempo. Som ny atlet indenfor triatlon er det vigtigt, at du er tålmodig og får ’gjort arbejdet’ dag efter dag. En halv jernmand kræver meget af din krop, og derfor er det vigtigt at du tænker langsigtet og får planlagt – netop planlægning, kontinuitet og flittighed, er nøgleord for dig henover de næste mange måneder hvor du især bør fokusere på:
Læs hele nyheden
Styrketræning & udholdenhedssport
Denne artikel udspringer fra B. R. Rønnestad og I. Mujikas artikel; ”Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review”. Her forsøger vi at skabe et kort, skarpt overblik over de fysiologiske forbedringer af udholdenhedspræstationer gennem tung, eksplosiv styrketræning. Slutteligt opsummerer vi Rønnestad og Mujikas anbefalinger for atleter der ønsker at inddrage styrketræning i deres egen daglige træning.
Læs hele nyheden